张喜艳：令白癜风患者较为烦恼的一件事，就是自己明明没有吃高脂高糖的食物，为什么还会长胖呢?长胖不仅影响了美观，还会导致白斑患处治疗增加难度，所以，日常生活中要引起注意，避免引起肥胖的发生。以下几个诱发肥胖的因素，泉州白癜风患者要及时改正。白癞风治疗会怎么样的?

引起白癜风患者肥胖的五个恶习：

1、没吃早餐的习惯

现在很多人睡得很晚，早上起不来也是常事，导致早饭不吃了。研究表明，经常习惯性不吃早餐的人，肥胖的可能性是一般吃早餐的人的4倍。

不吃早餐容易追求高卡路里的食物，午餐和晚上的食物量增加的话，一整天的卡路里就会变多，不吃早餐的话身体的能量就会不足，为了维持身体的器官的运转，代谢效率会下降，多馀的卡路里就会消耗代谢

2、喜欢吃重口味的饮食

重盐、重辣、重糖、重油等重口味的食物可以给人带来更大的味觉刺激，所以深受人们的喜爱，但是更容易让人发胖。重盐、辣等刺激性食物，食欲大，吃多了容易发胖。糖、油摄入过多，这些变成脂肪堆积在体内。

如果你不想胖，建议你在日常饮食中三减。减少油、盐和糖。每人每天摄入的油量不应超过25克，盐量不应超过6克，添加糖的摄入量好控制在25克以下。清淡饮食不仅可以避免肥胖，还能减少对皮肤的刺激，更有利于白癜风的治疗康复。

3、饮食顺序错误

现在很多人开始重视饮食搭配，但是不太重视饮食顺序，很多人习惯先吃主食，一口一口地吃饭。即使饮食顺序不合理，肥胖的概率也容易增加哦。主食类食物中含有的碳水化合物非常高，血糖值上升，胰岛素大量分泌，不仅容易产生饥饿感，多馀的糖分也容易变成脂肪堆积在体内。

建议先喝汤清淡的蔬菜汤，在吃蔬菜膳食纤维，然后吃纯瘦肉蛋白，吃主食碳水化合物。这样，饭后血糖水平更加缓慢，不易肥胖，而且吃饱了，摄取热量少。

4、吃得太快了

我们现在的生活节奏快，工作也很着急，连吃饭都狼吞虎咽，一顿饭可能10分钟就吃完了，但是很多实验表明吃饭速度快的人比吃饭慢的人增加了2.15倍。

因为吃得快，一方面，大脑收到我吃饱了的信号大概需要20分钟左右，如果吃得太快，大脑来不及收到信号，就会继续吃，等到有吃饱的感觉，往往会吃多了。

另一方面，饮食会加快体内血糖的上升速度，胰岛素分泌增加，多馀的糖分变成脂肪存放在体内，人容易变胖。所以饮食时间要细嚼慢咽，一口咬20~30下，不仅有助于控制饮食量，还能减轻胃部负担，一般建议饮食时间在20~30分钟左右。

5、睡眠不足

睡眠不足，一方面降低基础代谢率，另一方面增加饥饿素的分泌，减少瘦素的分泌，促进食欲，多吃，另一方面，为了满足食欲，渴望热量高的食物。睡眠不足，精神状态差，身体疲劳不想运动，自然容易发胖。

有研究发现，平均每天睡6小时比睡7小时的人体重增加了很多，但与每晚睡眠时间不足5小时的人相比，睡眠时间为7~9小时的人腹部肥胖的风险减少了28%~35%。

让我们比较一下自己是否有以上介绍的习惯。如果有的话，自己不怎么吃高脂高糖的食物的可能性很高。所以不想胖，这些坏习惯一定要改变，养成好的生活饮食习惯，不仅有利于减肥，还有利于一生控制体重，改善健康。

张喜艳温馨：白癜风患者日常的饮食习惯，尽量采取简单的烹饪方式，既有营养，还能减少高热量的摄入，注意生活小细节，才是促进身体健康的根本，对病情康复也是有一定的辅助作用。一般白癞风早期长在哪个地方?

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