强直性脊柱炎as是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的一种慢性疾病。这是一种自身免疫性疾病一旦患上此病，往往会给患者带来很大的困扰，影响患者的日常活动和工作。在强直治疗前后，适度的功能锻炼对患者的康复非常重要。那么

量力而行，适宜运动

强直性脊柱炎患者应根据病情的发展情况合适的运动方式。一些温和、缓慢的运动对疾病的康复非常有帮助，但不建议进行高强度或高强度的运动。剧烈运动容易导致脊椎损伤，甚至其他疾病。因此，在运动过程中，强直患者应根据自己的身体状况制定运动计划，不应盲目进行高强度或长期的运动。

避免受伤，多做慢性运动

更多的长期锻炼也是锻炼的好方法。因为患有此病的人不适合过度锻炼，长期锻炼也不会造成身体损伤。比如广播体操、太极拳就不会导致脊柱退变，还能避免局部僵硬。此外，广播体操和太极拳对身体素质要求较低，适合任何年龄的患者进行，适用性广。

运动前后都要深呼吸

对于严重强直的患者，缓慢的运动可能导致脊柱疼痛。这类患者可以先做深呼吸，因为在深呼吸的过程中身体也会得到锻炼。当然，还可以防止胸部变形，对延缓病情有积极作用。有规律的深呼吸运动也可以稳定情绪，放松情绪。注意，病情不稳定的患者更要注意休息，切不可强行运动，以免适得其反。

经常四处走动，避免坐着或躺着太久

强直怎么锻炼效果好？如果强直性患者想要运动，但自身身体条件不支持，建议患者在病情稳定期多动，不要保持静止或久坐。经常散步也是一种锻炼的方式，不必追求一定的锻炼方式，只要不是极端的锻炼就可以进行。治疗期间，经常散步和饭后散步对该病的治疗有很大的帮助。如果强直患者长期卧床或久坐不动，会使病情迅速恶化。

保护关节，避免负重训练

强直性脊柱炎患者不仅要避免剧烈运动，更要避免负重训练，是患部，如髋关节、肩关节等部位，包括背部或腰部的各种东西。

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