腰椎骨质增生是发病率很高的骨科疾病，此疾病在老年人身上较为常见，患病后会让患者出现局部疼痛、肿胀、麻木、活动障碍等表现。为了避免这些症状危害身体，建议患者积极的预防腰椎骨质增生疾病。那么，如何预防腰椎骨质增生呢？

1、进行保健按摩

患者常进行保健按摩可有效预防腰椎骨质增生，患者可采用坐姿或站立姿势，用双手手掌在腰部自上而下按摩，力度由轻到重，按摩至局部发热。这种按摩能有效促进腰部血液循环，使局部肌肉更加放松。

2、保持良好的坐姿

预防腰椎增生需要保持良好的坐姿。现在很多年轻人需要长期工作。保持良好的坐姿对这些人来说是非常重要的。建议患者可调后排座椅，让腰部不得不依靠，从而有效减轻腰部负担，达到预防腰椎增生的目的。

3、注意减重

现在饮食是非常多样化的，所以肥胖的人群也越来越多，而肥胖就是诱发腰椎骨质增生的一个原因，因为肥胖会给腰部带来很大的压力，所以为了预防疾病建议患者积极进行减重，建议患者每天保持半个小时的有氧运动，坚持一段时间，体重肯定就会减轻。

上文是对于如何预防腰椎骨质增生的介绍，除了以上的几个方法之外，患者平时还需要注意饮食健康，多吃一些含有钙质的食物，在运动的时候要结合个人身体承受能力，不要进行剧烈运动，这样才可以有效的降低疾病出现的概率。

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