骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼疾病，比起年轻人来说，中老年人更容易得骨质疏松。比起男性来说，绝经后的女性更容易得骨质疏松。不想受到腰背酸痛的折磨，不想动不动的就骨折，就要及早做好预防护理，下面我们来看看，骨质疏松应该如何预防。

1、在饮食上有侧重

想要预防骨质疏松，重要的事情就是补钙，在生活中多吃一些含钙的食物。在补钙的时候要两点，第1点确实是人们可以吸收的钙，第2点含钙量比较丰富。生活中有很多食物都含有比较丰富的钙，包括牛奶、豆制品、卷心菜等等。

2、多去户外晒太阳

现如今正值冬季，在中午时间去户外晒晒太阳，确实是一件比较舒服的事，能够比较温暖。想要预防骨质疏松，就要多去户外晒晒太阳，每天至少要晒足15分钟，日光照射可以促进人体合成维生素D，而维生素D在钙的吸收方面有非常重要的作用，能够促进钙的吸收。

3、适当的锻炼

不管是年轻人还是老年人，都不能停止锻炼，这是一件对身体健康非常有好处的事。锻炼可以让人的骨密度得以提高，还能够让骨骼更加强健。另外锻炼还能让股关节周围的肌肉更加的有力量，让骨骼更加坚固。

上文是对于如何预防骨质疏松的介绍，骨质疏松不仅会让人的生活质量下降，还会影响人们的健康，所以希望大家生活中可以积极做好护理，对于已经患病的患者，要重视积极进行治疗，在此祝各位身体健康，早日康复。

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