，坚持锻炼，尤其是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者迟缓、邋遢和懒惰。长期以来，这种情况不仅严重损害了身体功能，还加重了抑郁症患者的负面情绪。俗话说，一天的计划是早上，早上的空气可以说是一天中新鲜的时刻，充分发挥人体的潜力活化身体细胞，身体放松身体放松时，心会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。

外出交往，抑郁症患者经常出现情绪低落、自我评价低、比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉使他们感兴趣不足、有事退缩、社交活动减少、关闭自己，抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己出去，多接触朋友，参加社会活动和旅行，开始心情会变得痛苦，但是持续一段时间后，负面的感情会被外部环境逐渐融化，自信会重新燃起来。

冥想法，冥想是一种很好的修身心的行为，现在已经被广泛的应用于心理治疗和心理成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律的练习冥想可以增强意识，有助于抑郁症患者得到启发。

，整理感情，抑郁症患者往往沉浸在自己的消极感情中，在他们的认识水平上有时认为自己的想法和感情是不合理的，但是自己还是不能摆脱，想要真正改变这种认识的方法之一，就是把自己的感情整理在专业的笔记本上，无论多么荒谬，还是多么奇怪，只要把它整理在笔记本上，就不要急于，认识它读书有益于开卷，多读心理学、哲学、道家、佛学等书，可以提高我们的智慧，使我们对自己的生命有更深的认识，超越过去的思想界限。

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...