髋关节俗称胯关节，它能帮助人们站立，并实现屈伸、收展、旋转及环转，是人体大的承重关节，一旦髋关节功能丧失就会导致残疾，只能借助轮椅等辅助工具行动。

髋关节病变在早期的症状并不明显，多数人在胯部出现疼痛或酸胀时，也不十分重视，当出现明显的髋关节疼痛甚至活动受限时，髋关节软骨已经出现摧毁，关节间隙已渐狭小，应该积极就医，采用生物制剂等积极治疗手段。

髋关节沿6个方向的活动范围达不到正常的度数即“关节活动受限”。那么怎么知道自己关节各个方向的活动度数呢?贵州强直治疗医院介绍以下4个活动金标准供大家进行自测：

①髋关节屈曲活动度：大于120°

使大腿弯曲贴近胸部，估算大腿与身体所形成的夹角，通常我们在躺着的时候进行这个检查。正常人这个角度应大于120°。

②髋关节后伸活动度：20°

测量髋关节后伸活动度时，一般需要趴在床上，大腿向身体后方伸展，大腿与身体所呈的角为髋关节的后伸活动度，一般20°左右。

③内旋：30°，外旋：40°

即髋关节以大腿为轴心进行旋转，做向内或向外的旋转。相对中立位旋转的角度为髋关节内旋或外旋的活动度。这些角度可在坐着时需要挺胸收腹或趴着时进行测量。一般内旋活动度在30°左右，外旋活动度在40°左右。

④内收30°，外展45°

内收指大腿向身体内侧撇的角度，而外展是指大腿向身体外侧撇的角度，这两个角度一般在躺着时进行测量，但要注意，测量时骨盆不要随着大腿的摆动而摆动。正常人内收在30°左右，外展在45°左右。

贵州强直治疗医院：关节活动度达不到正常标准，意味着髋关节已经出现活动受限，应及时就医。

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