由我们当代年轻人的压力造成的脱发.遇到这种情况我们应该如何注意饮食?或者我们应该吃什么食物来保护头发呢?
如果您有脱发症状,则可以多吃以下食物:
1.谷物,土豆,尤其是黑芝麻,补充优质蛋白质,为头发生长提供必需的蛋白质.
2.动物性食品,例如肉,禽,蛋,鱼,牛奶,大豆及其豆制品,补充维生素A,D等,以促进头发生长.
3.多吃蔬菜和水果.补充维生素C,促进新陈代谢,促进身体排毒.
中国古代医学着作本草纲目记载了一些对头发有益的成分:黑芝麻,黑豆,黑米.
黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖,维生素A,维生素E,卵磷脂,钙,铁,铬和其他营养物质.它具有健胃,保护肝脏,促进红细胞和黑发生长,美容等功效.
黑大豆:黑大豆的蛋白质含量为36%,易于消化,对满足人体的蛋白质需求具有重要意义.
黑米:黑米含有蛋白质,碳水化合物,钙,磷,钾,镁,铁,锌和其他营养素,这些营养素非常丰富.
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