运动可以放松身体，提高关节的活动范围，还可以防止肌肉萎缩，增强类风湿关节炎患者的体质，益处多多。然而，类风湿患者运动的时机、方式和注意程度不同。那么，

类风湿锻炼可以哪些运动？

对于类风湿患者来说，运动的类型非常重要，运动不当甚至可能导致患者病情加重。

1. 散步

散步是基本的运动，但不要低估了它。研究发现，类风湿患者每周步行34次，不仅能减轻关节疼痛，还能提高幸福感。

2. 游泳

游泳几乎是类风湿性关节炎患者适合的运动。患者在游泳时可以舒展肌肉，放松关节，既可以减肥，又可以治病。

3.骑自行车

骑车可以减少关节振动，非常适合关节损伤的类风湿患者。患有风湿性关节炎的人每周骑23次自行车，帮助活动关节和肌肉。

4. 伸展运动

研究发现，类风湿患者每天做一些伸展运动，可以显著减少关节疼痛的次数。患者在做关节伸展运动时，应从上至下逐渐伸展全身所有关节，伸展的力度不宜引起疼痛。

5. 传统的健身技术

太极拳、太极拳、五禽戏、八段锦等是中国传统的健身技巧。它们的节律相对较慢，非常适合关节损伤的类风湿患者。

类风湿患者注意事项有哪些？

类风湿患者要注意在适当的时间适量的运动，也要坚持不放弃。

1. 坚持运动

大多数患有类风湿性关节炎的人，由于关节肿胀疼痛而减少每天的运动量，这不利于病情的控制，症状的缓解。此外，少运动会影响身体对钙的吸收，可能会导致骨质疏松症的加重。

2. 急性期别运动

类风湿急性期患者较好不要运动。因为在类风湿性关节炎的急性期患者会有明显的肿胀和疼痛，如果这个时候锻炼可能会加重症状。急性期过后，患者可根据自身关节情况活动量和时间。类风湿患者在恢复运动时应循序渐进，关节活动度逐渐增加，不要操之过急。

类风湿性关节炎是一种慢性疾病，在长期患病的过程中，患者会出现关节损伤、功能障碍等情况，所以适当的日常锻炼有助于恢复关节健康。然而，运动只能帮助关节功能的恢复。类风湿患者如果想避免骨骼和关节损伤，应尽快到专科医院进行规范化治疗，不要拖延病情。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...