的方法：

1、一定要保持睡眠，男性有精力才能有更多的能量进行性生活。所以，男性保证睡眠很重要，这样也可以增强各个系统的灵敏性。平时压力大的男性，要注意调节自己的情绪，多注意休息。

2、积极参加体育锻炼。适当的体育锻炼和户外活动将对我们的身体健康有益，坚持日常运动，可舒缓工作压力和调节紧张的神经系统，可以每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3、节制房事，不要性生活频繁，时间久了，就会感觉到疲劳，还容易引起一些其他的疾病，比如是阳痿、早泄，应该注意调节神经系统，避免导致性疲劳。

4、积极治疗其他疾病。很多慢性疾病也会引发性功能障碍，因此男性要多自己的健康，定期检查身体，预防前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

5、饮食合理，预防性功能障还要坚持健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，避免吸烟。男性经常抽烟，生殖器官就会受到尼古丁等有害物质的刺激，长期抽烟之后生殖器官就会失去正常功能，从而增加男性患上性功能障碍的几率。因此，为了避免患上射精障碍，男性应该尽量避免抽烟喝酒。

6、性的正确认识：由于封建思想的荼毒，很多人都把性知识神秘化，或视为下流淫秽，其实，性与饮食、大小便一样，都是生活行为，都是正常的生理现象，认为性行为不光彩、下流，性交无非是生儿育女、传宗接代，性交有损健康等错误观念，需在思想上加以摒除，否则会对正常的性生活产生不利的影响，严重者会出现男性性功能障碍。

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