白斑是顽固的皮肤病，因为喜欢生长在皮肤露出的位置，很多患者想早点治疗，但是患者平时除了要协助医生治疗，还必须注意饮食。那么平时在吃饭上我们应该多吃什么呢?

一、黑色素是如何生成的

你好。黑色素存在于皮肤底层的细胞中间，是被称为“黑色素原生物质”的物质，也被称为“色素母细胞”。色素母细胞分泌黑色素，紫外线照射到皮肤上，皮肤就会处于“自我保护”的状态。藕通过紫外线刺激黑色素，酪氨酸酶的活性，保护我们的皮肤细胞。多巴其实是黑色素的前身，酪氨酸氧化释放黑色素。

二、应该注意什么

1、心情，不要给自己过大的压力，会得心病。

2，少吃含vc的食物。例如柠檬、柚子、百香果、西红柿等

3，紫外线的影响。太阳光会影响黑色素的形成。

4，生活不规律。压力、偏食、睡眠不足等皮肤代谢。

三、应该多吃的食物

1、黑米:黑米还起到健脾暖肝的作用，冬天寒冷时人体的微量元素减少后，多吃黑米也可以补充

2、黑荞麦:黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消化、活血等作用，对身体非常有利

3，部分动物肝脏中铜离子含量丰富，如牛肝脏、羊肝，还有部分鱼类，补充铜离子刺激酪氨酸酶活性是提高黑色素合成的重要手段之一。

4、黑芝麻:黑芝麻有助于身体抗氧化，也能成为的白发旋转黑。

5、黑枣:黑枣富含有机酸、糖类和其他矿物质成分。

为了防止白斑病情的反复，我们在饮食上应该注意多补充铜离子，铜离子对酪氨酸酶的活性有很大影响。你也必须注意饮食平衡。

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