我们可以闭上眼睛，深吸一口气，屏息一会，然后慢慢呼出。呼气的时候，身体尽可能松弛。再深吸一口气，慢慢呼出。接着恢复正常呼吸，尽量不要连续做太多的深呼吸，否则您会感到头晕。做好准备，让脸部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉紧张慢慢消除。

强直性脊柱炎的疼痛会让患者身体各部分一个接一个的放松。放松的同时，每次呼气尽量让紧张舒缓下来。尽量想像着紧张随着每次呼吸而消失。放松肌肉的同时，对自己重复这些话以使自己平静舒缓。想像放松、安静和愉悦的场景。比如自己正在度假。

有效缓解强直性脊柱炎患者的疼痛，如果我们对于这种方法不能接受，患者还可以集中注意力的方法，把注意力集中在房间的某一处，平静地注视这一点。

学会放松也是一种需要练习才能够学会的技巧。所以要对自己有耐心。尝试着每天练习，您会很快发现自己越来越好。后，您就能够在任何需要的地方运用这些技巧：公交车上，办公室，或者走路的时候。了解：强直性脊柱炎的治疗方法

贵阳中医风湿病医院温馨，人们平时要学会正确地享受生活，在过于繁忙的工作当中，也要多注意劳逸结合，是每天晚上睡觉的时候，不能够过于柔软的床铺，否则都会加重身体的负担，可以木质的床板，能够有效地缓解强直性脊柱炎的疼痛现象。

原贵阳中医风湿病医院是海峡两岸医药卫生交流协会第二届风湿免疫病学专业委员会委员单位，组建成立“京黔名医风湿慢病管理办公室”、“名医工作室”，正在筹备卫生部北京医院技术协作单位，是...