精子是男性的命根子针对男性生殖保健尤为重要。健不健康通常立即关联男性的生殖保健水准，那麼，对男性小伙伴们来讲，如何养精呢，一起看一下去。

柳州男性要如何做好养精呢

1、戒烟戒酒

每日抽烟一包之上的男人，精子魅力一直比不烟民的精子弱。但在戒烟后，应需注意不必烦躁不安，由于那会使男性激素降低，进而导致精子降低。

2、补充营养元素

带有维生素E和各种各样营养元素的新鲜水果、蔬菜水果有抵挡毁坏精子的病原菌的功效。因而，应宜多吃有维生素E和营养元素的食材。每日提升600mg维生素E能够 提升精子的魅力。全新科学研究数据显示，鱼商品等食材能够 使精子总数提升2倍。

3、恰当挑选內衣

穿宽敞的棉织內裤比“Y”字型涤纶內裤好，那样能够 使阴襄免遭影响，有益于精子转化成。要防止洗热水澡。一天坐下来驾车不必超出3钟头，由于男性睾丸贴紧身体時间太长，会使温度上升，危害精子的转化成。

怀孕前“护精”四标准

1、确保营养成分

男人一般 存有缺乏营养的难题，但是为了更好地身心健康生孕，男人应主要多摄取水果蔬菜和海鲜产品，并按时摄蛋白质食物。

2、维持适度的健身运动

健身运动不但能够 保持健康的精力，還是合理的缓解压力方法。压力太大的男人更能够 考虑到每天运动30-45分钟。要留意的是，健身运动要以不造成疲惫为标准，需穿比较宽松的衣服裤子，有益于排热。

3、按时常规体检种预苗

男性的抵抗能力实际上并比不上女士靠谱。按时常规体检不但能够 防止许多病症，接种则能够 防止一些传染性疾病、非常是很有可能危害生殖保健的传染性疾病。

4、学好清理自身

男性应当培养好的环境卫生生活方式，由于私密处有时候更非常容易藏污。

应每日对包皮过长、阴襄开展清理;要防止不断两小时之上的以下主题活动，如穿紧身的而透气性能差的牛仔裤子、泡冲澡、蒸桑拿、骑单车、开车、坐布艺沙发等。

假如确实难以避免，应每过1小时“理智”数分钟。摆脱触碰放射性元素、高溫、轿车有机废气及化肥等自然环境。假如要想小孩，是摆脱该类自然环境大半年后再做分配。

提升精子品质的方式

1、少去桑拿浴、蒸汽淋浴室。高溫蒸浴立即损害精子，还抑止精子转化成。

2、多体育锻炼。研究表明，男性身体过多肥胖症，会造成腹股处的温度上升，危害精子的发展，进而造成不育症。因而，休重操纵在规范范畴内能够 提升精子的品质。

但是，锻练抗压强度要适度，强烈的健身运动，如马拉松比赛和远距离的骑车等依然会使男性睾丸的温度上升，毁坏精子发展需要的清凉自然环境。骑车还会继续使敏感的男性睾丸外囊毛细血管处在风险当中，因而，提议骑车时要穿有卫生巾的超短裤，并挑选避震作用优良的单车。