前列腺增生是我国中老年人常见的男性疾病。该病多见于乡镇，发病率较高，主要与患者的日子方式有关。为了更好的医治，咱们有必要注重护理内容。

随着年纪的增长，前列腺增生是每一个成年男性的正常生理现象，但前列腺增生是由前列腺增生引起的排尿梗阻引起的疾病，往往会忽然加剧，在某些情况下发生急性尿潴留。导致前列腺增生的原因许多。比如日子中一些不健康的日子习惯和不健康的饮食习惯，可能是导致前列腺增生的因素。因而，良性前列腺增生的日常保健非常重要。

1.从健康饮食开端。

饮食清淡，多吃含纤维素的素食和生果，坚持大便通畅。禁食刺激性食物。锌是饮食中的微量元素，能够预防前列腺感染，抗癌。多吃富含锌的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜、贝类和鱼。日子规则，节制性交。性日子过度或性冲动过度，可引起充血，加速前列腺增生。

2.坚持外生殖器清洁。

常常清洗外生殖器，能够防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵入前列腺，引起炎症。温水沐浴或会阴热敷可促进前列腺血液循环，有利于推陈出新，防止前列腺分泌物堆积，增强抗病能力。

3.尽量不要长期憋尿。

排尿时会引起膀胱过度充盈，减弱膀胱逼尿肌张力，排尿困难，容易诱发尿潴留。所以晚上一定要排尿，少喝水，防止睡觉后膀胱过度充盈。

4.防止长期搭车。

长期静坐或挤压冲突会阴，会使前列腺充血水肿，易患前列腺炎。长期穿牛仔裤或裤裆短的裤子也会冲突会阴，造成局部充血。

5.每天按摩小腹。

按摩小腹能够促进推陈出新，促进膀胱功能恢复，促进膀胱排空，削减残尿。取座位或仰卧位，用右手或左手放在腹部，顺时针搓5分钟，再逆时针搓5分钟，早晚各一次。

6.定期做提肛运动。

主动定期缩短肛门、站立、坐着、躺着的肌肉。具体方法是：吸气时提起肛门、会阴、尾骨，如隐忍便。呼气时慢慢放松肛门、会阴、尾骨，如小便。一次20次，早晚各一次。提肛运动能够调节气血阴阳，促进气血疏通。

7.前期查看有无异常尿流。

老年男性发现尿频，或尿线变细乃至慢慢滴出时，应尽快到医院查看医治，以进步治好。

8.积极参加体育锻炼。

每天早上，慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、练气功等运动能够增强咱们的体质，进步咱们的抗病能力。大腿、臀部和腹部的运动能够按摩前列腺，促进血液循环和淋巴循环，但运动不宜过度。