如今，我们的生活节奏越来越快，这使得许多男性的精子质量下降。少精、弱精、精子液化的男性越来越多，会严重影响男性的生育能力。

弱精症男性在日常生活中如何提高精子质量?

1、补充多种维生素。

维生素可以为男性精子提供原料，也可以促进精子的产生。其中维生素E还可以防止男性性器官老化。还能促进生精小管再生，增加精子活力。

建议男性在日常生活中多吃青菜和新鲜水果，少吃烧烤、炸鸡等垃圾食品更好。对你的生殖健康很有帮助。

2.补充微量元素。

男人的生殖器是否健康与锌密切相关。如果你的身体长期缺锌，精子质量肯定会下降。甚至有些严重，还会出现睾丸萎缩。

建议日常生活多吃贝类，比如牡蛎，富含锌。可以每天多吃，也可以吃补锌的钙片。对男性生殖健康非常有益。

3.其他强烈的食物。

人参是补品的好东西，能有效增加精子的产生和活动频率;苋菜有温肾助阳的作用;洋葱、大蒜、大葱等。也有很强的精华作用。

除了这些食物，还有很多食物可以帮助男性提高精子质量。如巧克力、当归、鱼子酱等。

4.适当运动。

体育锻炼是好的春药。男人一生中经常可以慢跑或做其他运动。对壮阳也很有效!