非负重运动

1.推气屈伸法：患者仰卧，双手放在身体一侧，下肢交替屈曲臀部和膝盖，使小腿悬在空中，像踩自行车一样运动持续5至10分钟，主要是屈曲髋关节。之后，频率逐渐增加。

2.膝t法：患者处于仰卧姿势，受伤的肢体在髋部弯曲，膝盖弯曲，胫骨近端的前部用手指和手指扣紧。**的肘部屈曲和向上拉力与主动髋关节屈曲相结合，以增加髋关节屈曲的强度和幅度。继续活动3至5分钟，频率和幅度逐渐增加图10。至

3.屈髋是合法的：患者仰卧，将脚放在床上，尽可能地弯曲膝盖和臀部，并将手放在胸前。交替使用脚跟作为轴，旋转并向外移动以**程度地增加稳定性，然后将脚作为轴以对膝盖执行内收，外展，内旋和外旋5至10分钟。逐渐增加图11。

4.患肢的摆动方法：采取仰卧姿势，下肢伸直，将双手放在身体侧面，抬高患肢直腿或抬高至一定极限，并进行内收，外展活动。 510分钟。

5.内外旋转法：患者采取仰卧姿势，下肢伸直，脚和肩膀等宽，双手放在身体侧面，以脚跟为轴，以脚趾和下肢为内外旋活动5?10分钟，主要发生在功能严重受限的一侧。屈髋是合法的：患者仰卧，弯曲臀部和膝盖，并用脚踩在床上。以脚下部为轴，双膝进行5至10分钟的伸展运动，这主要是由于关节功能的严重限制，振幅和频率逐渐增加。开放法：患者俯卧，膝盖和肩膀相等，下肢伸直，手放在胸部上方。将膝盖弯曲90度，以膝盖的前部为轴，并进行小腿内收和外展活动510分钟，放在关节功能严重的一侧，振幅和频率逐渐增加。方法：将病人置于俯卧位，拉直双下肢，将手放在一边，并拉伸患肢510分钟，振幅和频率逐渐增加。

负重运动

坐姿合法：坐在椅子上，膝盖双手，双脚等于肩的宽度，左腿向左，右腿向右，并同时完全绑架和收起。每天300次，分为3至4次。 部分负荷

站立的腿抬高方法：握住固定装置，保持身体直立，抬起患病的腿，使身体与大腿成直角，将臀部和膝盖弯曲90度，然后重复该动作。每天300次，分为3至4次。应用：ONFH保守治疗和手术治疗后的部分负重期。

带支撑物的下蹲方法：双手托住固定的物体，用与肩膀同等的双脚直立，下蹲再站起来，重复上述动作。每天300次，分为3至4次。 满载

内旋和外展方法：握住固定的物体，并为双腿做足够的内旋，外展和绕圈运动。每天300次，分为3?4次。 满载

坚持用拐杖训练或骑自行车。 满载