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妊娠高血压饮食上要注意什么

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2020-10-10 10:33:13

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生孩子虽然是一样的，但每个人的过程都不尽相同。是有的准妈妈在孕中后期头晕、眼花、恶心呕吐，那就说明很可能是患有妊娠高血压。

一旦如果被医生判定为妊娠高血压，那孕妈就要格外注意了，除了谨遵医嘱以及**足够休息之外，在饮食上也要尽量做到：

1、多吃新鲜的蔬菜水果和薯类

钾能够调节体内钠钾的比例，对于血压的降低有着重要意义。一般来说，新鲜的蔬菜水果当中矿物质钾的含量都比较高，尤其是深绿色的蔬菜。另外，像芋头、红薯、土豆等薯类食物当中钾含量也比较高，可以用它们代替一部分主食来吃。

2、**摄入充足的蛋白质和能量

因为营养不良是导致妊娠高血压的重要诱因，因此，对于已经确诊为妊娠高血压的孕妈们来说，**充足的营养才是确保胎宝宝正常发育的前提。

在孕妈妈的食谱中，每天都要**有鱼、肉、蛋、奶、大豆类等富含优质蛋白质的食物，尤其是来源于大豆类的优质植物蛋白和来源于鱼类的蛋白质，对于降低血压的作用比较明显。所以，建议有妊娠高血压的孕妈可以多吃一些豆制品和鱼类。

3、**钙的充足摄入

钙对孕妈和胎宝宝有多么重要，相信大家心里都很清楚。而且，充足的矿物质钙对于血压的调节也非常有好处。所以，妊娠高血压的妈妈在孕期更要注意**钙的充足摄入，常见的牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等奶制品都是钙的优质的来源，孕妈应该**每天摄入300500g。此外，像绿叶菜、芝麻酱、带骨的小鱼小虾等等，也都是日常生活中钙的良好来源，孕妈都要注意**摄入。

4、使用高钾低钠盐

我们知道，高血压患者需要限盐。同样的，妊娠高血压的孕妈也需要适当限盐，除了要将每天的盐摄入量控制在6g以内，妊娠高血压的妈妈还可以使用低钠盐。

另外，我们日常生活中，不少调味品和食物当中都存在大量的隐形盐，比如像味精、鸡精、生抽、酱料、挂面、火腿肠、饼干、蜜饯等等。

因此，妊娠高血压孕妈在的时候一定要注意看看营养成分表里钠的含量，要知道每100g食物当中钠含量在120mg以内就属于低钠食品了，建议这类孕妈尽量避免钠的NRV%高于30%的食物。

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