? ? ，关节炎，其实就是是关节或关节组织炎症出现感染，大多数患者会出现关节肿胀，疼痛和不适的现象，甚至还可能导致严重残疾。关节炎在中老年人群体的发病率为居多，在我们的日常生活中我们应该也要注意减轻体重，控制体重，要多吃一些含钙丰富的食物。

近些年来，我国患上关节炎的人群会越来越广泛，并且可以呈现了逐渐开始上升的趋势，关节炎对我们的日常生活会造成我们多方面的因素影响，严重的会引发残疾等。对于一个患有关节炎的病人来讲，在平时的生活环境当中需要从多个不同方面进行加强注意，下面我们就从三个主要方面为大家做介绍。

**、减少负重

关节炎患者应注意多休息，尤其要加强关节的休息，减少关节负荷，不要做一些过度的关节活动，平时不要压迫自己的关节部位。 蹲，站起来等活动尽量不要进行，因为膝关节损伤比较大，爬楼梯这项运动尽量少做。

第二、控制体重

体重对关节的健康有很重要的影响。如果你超重了，它会给你的关节带来很大的压力，而且随着时间的推移，它会影响你的关节健康，并且适当减肥，减少关节的负荷，那些下半身更加肥胖的人，更加注重减肥，否则膝关节损伤会更多。

第三、调节饮食

关节炎患者平时在饮食上要注意多吃含钙丰富的食物，以满足人体对钙的吸收。尤其是月经期和绝经期期间的妇女，体内会发生比较大的变化的激素水平，会导致钙的更严重的损失，所以应该补充一定量的钙，每天取决于身体状况，以满足骨骼和关节对钙的需求，除了多吃鸡蛋，蔬菜，水果，多喝牛奶，酸奶等。

，其实关节炎患者自己平时应该需要注意根据不同病情的轻重特点，在专业医生的指导下可以去提供相应的办法去进行有效的治疗，同时也应该更加注意不要过度体重负重，要时刻控制体重，调节饮食，也要不断加强防寒保暖这方面的工作，我们一定要在寒冷的冬季关节部位穿的厚一些，减少身体因为风寒侵袭而导致的病情加重。

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