众所周知，男性的精子是生命的关键，很多男性在日常生活中，由于饮食生活和生活习惯等原因，出现精子生存率低的症状，对分娩产生了影响。

那么，精子成活率低怎么办?精子成活率低吃什么好?如何提高精子成活率?一起来看看吧。

精子成活率低怎么办

1、均衡营养

为了有良好的健康饮食习惯，一些食物如水果和蔬菜，鱼，肉，蛋等对强壮的精子有很大的益处。 此外，高锌食物，如牡蛎，是改善精子质量的好帮手。

2、禁烟戒酒

吸烟对精子也有危害，被动吸烟对妻子的健康也有影响。 另外，戒酒也是必要的。 男性饮酒后，70%的精子出现异常症状，因此即使受孕成功，也有可能导致胎儿发育不良。

3、多运动

众所周知，适度的运动可以改善身体的整体表现，增加精子的活动。 但是，必须尽量避免长时间的自行车和骑马、激烈的运动和消耗体力的运动。 否则会适得其反。

4、规律作息

身体疲惫，易怒，内分泌失调，影响性功能和精子质量。 有规律的生活，能更好地调整夫妇的身体，增进彼此的感情，增加受孕的机会也变得容易。

精子成活率低吃什么

1、含锌的食物

因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎**。

锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物

镁能提高男性的生育能力，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。

哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。

也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

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