在快节奏的生活中，人们不可缺少的是压力和焦虑。 对于许多女性来说，不安的根源更广，尤其是面临着老化，绝经，不孕的。

所以，提起与上面所说的这几种息息相关的卵巢早衰，很多女性的心都会不自觉的咯噔一下。

虽然现在的女性普遍保养的很好，外表看起来年轻，但卵巢会讲真话。

卵巢、卵子会随年龄变化功能下降

卵巢维持着女性的正常月经，是女性主要荷尔蒙的来源。 年轻的女性拥有光滑的曲线，细腻光滑的皮肤。 这多亏了卵巢。

随着年龄的增加，卵巢功能逐渐下降，女性的皮肤开始松弛，性欲下降，腹部脂肪开始堆积，骨质的沉积也受到影响，形成骨质疏松。

1、37岁以后卵巢功能下降明显

通常，25～28岁的女性卵子具有较强的生育能力，质量**。 年龄越大，卵子的受精能力越差，就越难怀孕，卵子功能越差，胎儿的质量就越低，就越容易成为畸形儿。

这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。卵巢功能随着年龄的增长不可遏制地下降，尤其在37岁以后，呈直线下降趋势。

2、50岁左右，卵巢功能衰退

50岁左右进入绝经期，女性的卵巢萎缩，丧失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全丧失之后，就不再有月经和排卵了。

一般来说，女性的卵巢功能在45至50岁之间开始下降。 如果月经未在40岁以前未达，卵巢功能不全可通过内分泌试验诊断为“卵巢早衰”。

如何提高卵子质量，改善卵巢功能?

1、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜水果中含有的维生素C、E、胡萝卜素适合抗衰老。 胡萝卜素能保持人体组织和器官外侧组织的健康，维生素C、E能延缓细胞氧化引起的老化。

2、多摄取优质蛋白质

对于准备怀孕的女性来说，**的蛋白质来源是鱼，饭后鱼油也可以补充。 小心不要服用经过测试的鱼油，以免摄入重金属。

3、多摄取含维生素E的食物

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150300 毫克即可。

4、维持作息的正常

在临床上，熬夜时间长的人和三餐异常，营养不均的人是卵巢功能不足的常见人群，因此健康的工作方式是维持卵巢功能正常的必要条件。

5、可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

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