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日常中哪些行为容易导致内分泌失调

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2020-07-29 10:57:05

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每个人体内都有内分泌系统，它的功能就是和神经系统一起调节代谢和生理功能。内分泌失调不仅影响日常工作和生活，严重者还会导致不孕。那么日常生活中，哪些行为容易导致内分泌失调呢？

1、缺乏运动

经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

2、日常饮食摄入营养不足

◆女性自身营养不良：有些女性由于工作繁忙，经常一天三餐不准时，往往是通过快餐，方便面等来解决，长期这样下去，容易造成身体营养摄入不足，进而就会引发内分泌失调。

◆过度减肥导致缺乏营养：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

3、精神压力

现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

4、不良的生活作息习惯

人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。我们的激素也只能在正常的作息时间上才能如常的增减。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。

5、睡前玩手机

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往引起内分泌紊乱。

6、环境污染等影响

随着现代化的发展，随之而来的环境污染也越来越严重，空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

温馨：以上是关于“”的相关介绍，因此调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强自身体质。科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足而引发其他疾病。

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