核心：子宫是孕育新生命的摇篮，也是女人芳华靓丽的**。可很多人年纪轻轻就发生月经削减、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。每周游水一次，进步宫缩才能。新西兰运动医学专家研讨发现，每周游水2小时，可使宫缩才能进步一成以上。

子宫，是女人重要的器官之一，既是孕育胎儿的器官，又是重要内分泌器官。子宫的健康，决定着女人孕育、内分泌的水平和才能。但是，因为现在不少年青女人**人流、不洁性生活、性生活紊乱、忽视产前检查等原因，导致子宫老化严重。那么，女人应该如何坚持子宫年青呢?

1. 每天快走30分钟。有称，每天快走30分钟，子宫血液循环速度可进步10%。

2. 每周游水一次，进步宫缩才能。新西兰运动医学专家研讨发现，每周游水2小时，可使宫缩才能进步一成以上。养成游水习惯，能进步宫缩才能，坚持子宫内温度。

3. 每周做34次“暖宫操”。方法是：双膝自然分隔，跪在垫子上，挺直腰部，向前折腰，让胸部尽量接近垫面，坚持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量坚持3—5分钟，感觉子宫随身体一同收缩。

4. 科学避孕。避孕套既能有用避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫芳华常在。一款出色的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研讨显示，连续长时间服用同一种**避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因而应每年更换一种。

5. 夫妻性生活安排在排卵期。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅可以使男女双方愈加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研讨专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

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