核心：说起节食瘦身不少白领都经历十足，虽然恰当节食对健康无坏处，但不行否认现实日子中的年青白领只需看到瘦身成效，节食是否恰当现已抛诸脑后。专家，白领自身作业压力大现已简单引发月经不调，若再过度节食，导致能量长时间摄入缺乏，很简单呈现月经推延、经量削减等问题。

瘦身是女性**的论题，说起节食瘦身不少白领都经历十足。恰当节食对健康无坏处，但不行否认现实日子中的年青白领只需看到瘦身成效，节食是否恰当现已抛诸脑后。专家，白领自身作业压力大现已简单引发月经不调，若再过度节食，导致能量长时间摄入缺乏，很简单呈现月经推延、经量削减等问题。

为什么节食会导致月经推延呢?专家指出，脑垂体得不到足够的养分供应是重要原因之一。脑垂体是身体内杂乱的内排泄腺，能够排泄出生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素等对代谢、生长、发育和生殖有重要作用的激素。但长时间过度节食，导致养分供应缺乏，体内大量脂肪和蛋白质被耗用，脑垂体无法正常排泄足够的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能也受到影响，呈现月经推延、经量削减，甚至闭经。单个长时间过度节食的白领即便康复饮食，体重上升后，月经问题仍是无法缓解，甚至要一两年才能康复正常。

一般来说，节食4天以上，女性体内的激素排泄就会开端反常，若置之脑后长时间节食很有或许发展为闭经。是体重比较轻的女性，本来就简单呈现代谢和内排泄紊乱，假如因节食引起体重的进一步下降，很有或许引起月经过少、过短，加剧月经不调，即便体重康复了，内排泄功能也无法短期内康复正常。

月经推延不严重者 可试试日子调整

过度节食引起的月经推延，假如推延天数不超越1星期，能够先从日子日子习惯开端调整，尤其是饮食习惯。

1. 节食瘦身可恰当下降养分素的摄入量，但切不行彻底隔绝某种养分素的摄入，同时搭配适量运动，比单纯节食瘦身效果更明显。

2. 不行饱一顿、饿一顿。节食的白领们习惯了不吃早餐或晚餐，午餐就猛吃补回来，这样不只伤害胃肠道，还简单引起胆结石等问题。

3. 坚持精力愉快，防止精力影响和情绪动摇，起初调整饮食方案的时候，勿过火忧虑体重问题，作业情绪也尽量平稳。

4. 不宜吃生冷、酸辣等影响性食物，多饮开水，坚持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等影响运火之物。气血虚者平常必须增加养分，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

专家，偶尔1—2次月经延期，且无其他伴随症状，不属于月经病，可是月经周期间隔长达35天以上，或停经超越3个月经周期称，应到医院进行检查。

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