。腱鞘炎十分常发，人群不得不对其要引起重视了。若想远离腱鞘炎的危害，就要知道如何去预防腱鞘炎。不过现代大多数人对于腱鞘炎的了解都不够深入，就更别提预防腱鞘炎了。对此情况，下面是小编就来为大家讲解下腱鞘炎的预防保健，希望帮助更多人避免疾病袭身。

一、预防

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不可过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕的用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，当工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡。

3、冬天洗衣服时，建议使用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，避免手部受寒。

4、对于长期伏案的办公人员来说，工作时应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕可以触及到实物，避免悬空。

二、保健措施

1、用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。适时的活动手，并自行按摩。

2、旋转手腕。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂。抬起手，高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

患上腱鞘炎如何预防保健措施。大家在生活中只要做好以上的这些预防保健工作，那么就可以大大降低患腱鞘炎的几率，不让疾病有入侵的机会。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...