大家都知道男性的精子是孕育生命的关键，很多男性在日常生活中因为不良的饮食、生活习惯等会造成精子成活率低，从而影响到了生育。

精子成活率低怎么办?

1、均衡营养

要有健康的饮食习惯，如有些蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都对强健精子有着很大的好处，另外，含锌较高的食品，如牡蛎等更是增强精子质量的好帮手。

2、禁烟戒酒

吸烟会对精子产生危害，而且因为被动吸烟妻子的健康也会受到影响。另外，也要戒酒，男性饮酒后70%的精子会出现异常症状，所以即便成功受孕也可能导致胎儿发育不良。

3、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

4、规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，增加受孕机会。

精子成活率低吃什么?

1、含锌的食物

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物

镁能提高男性生育能力，而且还能调节人的心脏活动，降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等含镁丰富。

3、含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果也要多吃。而且要养成早睡早起的习惯，平时多锻炼。

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