社交恐惧症患者在很多人面前讲话的时候会出现脸红，结巴的表现，这是因为他们在患有社交恐惧症的时候这样的场面会让他们觉得痛苦和不自在。就是他们内心里面的恐惧导致他们在和他人交流的时候会表现出来恐惧，因此就需要在长期的日常工作生活中培养对外界的适应能力来防止社交恐惧症。下面是一些具体的方式和方法。

1、去掉自卑感

消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

2、不要“怕”

正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

3、明确社交内容

心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

精神科专家于军如果一旦发现自己或身边人出现严重的恐惧症症状，切记一定要到正规的医院去接受检查与治疗。

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