高考考试正在如火如荼的展开,如何以良好的状态完成这场人生中重要的“大考”?
受到新冠肺炎疫情影响,本次高考比往年延期一个月举行,恰逢小暑的开始,小暑节气标志着盛夏的开始,天气会逐渐的热起来,本次参加高考的学考生们也必须要注意这一点,做好防暑降温工作,不让客观因素影响到高考成绩的发挥。
随着考试的进行,个别考生出现心情紧张、烦躁不安等情绪。考生该如何调节好心态,以平和的心态和良好状态来完成这场考试呢?
济南中医肝病医院宋院长大家,考试进行中更需要正视紧张情绪。
“睡不好,甚至失眠、心慌,拿起书本就头疼……”出现这种情况,可能进入了考试焦虑的状态。甚至一些考生还可能出现注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等比较严重的情况。
在考试过程中心理上出现一些波动,这是常见现象。
? ? ? ?一般来说,对学习期望值高、性格内向、自尊心强且不善于表达情绪的孩子,更容易给自己过大面对心理压力,更容易出现考前和考中焦虑。造成考试焦虑的这种心理状态,与父母老师以及考生对自己的期望较高有着密切的关系。
? ?考试已经过去了两场,不论前期的发挥如何,我们都不能让已经过去的考试影响接下来的发挥,不可让焦虑情绪贯彻整个考试。
需要注意的一点是如果家长表现焦虑,或者过于关心孩子,也会造成孩子的紧张情绪。宋主任建议,在考试期间,作为父母,要从生活安排和心理调整上帮助孩子,**规律充实的生活作息,不要传导焦虑情绪,事到临头,不要给孩子过多的压力。
到了考试进行中的关头,重要的是心态要端正,别紧张也不要太放松。多给自己积极的心理暗示。济南中医肝病医院在这里预祝莘莘学子高考顺利!
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