骨质增生预防方法有哪些，人一旦到了老年人的阶段，身体的免疫力就会下降很多，身体中的钙质也会慢慢的丢失，这个时候骨质疏松就会使老年人患上，该疾病的出现会影响到人们正常的生活，并且严重的话还会给患者造成健康危害，因此要重视骨质疏松这种疾病，提前做好此病的预防是可以降低患病率的。那么骨质疏松的预防工作是有什么呢?下面小编就来为大家介绍一下：

1.饮食：为了防止骨质疏松的发生，大家在日常饮食方面一定要注意了，尤其是中老年人平时一定要注意多吃一些维生素、钙质、蛋白质丰富的食物，这样可以有效的预防骨质疏松的发生，对此大家平时一定要注意了。

2.不要长时间的坐卧：导致骨质疏松发生的原因是多方面的，其中与患者平时不良的习惯也是有很大关系的，为了防止这种疾病的出现，中老年朋友们平时要注意不要长时间的坐卧，这样就会导致关节僵硬，从而会引发骨质疏松。

3.户外运动：对于中老年人来说，平时做进行一些体育锻炼也是可以有效的预防骨质疏松的出现的，经常进行户外运动可以增强自身的免疫力，而且还可以增加钙在骨内的沉积，从而可以达到预防骨质疏松的效果，大家平时可以试一试。

4.吃点钙片：缺钙是导致骨质疏松发生的一个重要原因，对于中老年人来说，身体钙质的流失是比较严重的，因此，平时多注意补钙也是可以防止骨质疏松这种疾病出现的，大家平时应多吃钙片，以此可以降低骨质疏松的发生几率。

通过以上的介绍，大家应该对骨质疏松的预防是有所了解了，其实现在骨质疏松的发病率相当高的，当患上此病，会造成患者出现骨折的情况发生，所以为了自身的健康着想，平时大家要注意自身骨骼的健康，积极的预防骨质疏松的疾病。