什么是AMH值?所谓AMH，是由卵巢小滤泡的颗粒层细胞所分泌的荷尔蒙，AMH的浓度随着女性卵巢里的小滤泡数目的增长而增加，当卵泡被慢慢消耗时，AMH浓度就会随之下降，这与年龄及生活习惯等因素相关。

简单点说，AMH是女性卵子库存量的指标，指数越高的话，说明卵子的数量越多，那么生育能力自然也就较强。指数越低的话，表示卵巢储备严重不足，基础卵泡少，胚胎就会相应较少。尤其是大龄女性，因为卵巢功能不佳，会导致AMH值低。那应该怎么提高AMH值呢?

1饮食调整

为了预防和改善AMH过低，宝妈可以在日常饮食上做一些调整，每天喝黑豆浆，多吃一些富含蛋白质的食物如牛奶、黄豆、鱼等，来促进卵泡生长。夫妻双方可以吃一些叶酸、维E来提高精子和卵子的质量。

2适当锻炼

备孕期间，坚持锻炼也有利于提高AMH值，每天进行有氧运动半小时以上。特殊时期，不建议外出，可以在家进行一些室内运动，如练瑜伽、跳绳等运动，对于血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用，部分女性也可以坚持每天泡脚。

3保持好心情

备孕期间，学会调节情绪，缓解压力，保持良好的心态、愉悦的心情能间接对AMH值起到调节作用。

温馨，AMH值低的女性朋友们要重视起来，积极进行诊治和调理，避免一些不必要的身体伤害。

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