雀斑是夏天容易严重的色斑，脸上星星点点的雀斑，非常影响形象，这时候很多人用厚厚的护肤品遮掩掉，这不是**之计，也很不方便，下面介绍几种淡化雀斑的方法，让皮肤更加白皙。
淡化雀斑的方法
1、防晒
雀斑的形成和加重，和日晒有关，防晒能预防长斑，避免皮肤光老化，让皮肤更加白皙健康，不只只是夏天，一年四季都要涂抹防晒霜，根据阳光强烈程度不同防晒系数的防晒霜。
2、睡眠
充足的睡眠能让皮肤黑色素更快的排出体外，让皮肤更加白皙，还能避免各类色斑的形成。总是熬夜的人，会更容易有长斑、长痘、长黑眼圈、长眼袋、
脱发等一些列问题，应该每天11点前上床睡觉了。
3、远离感光食物
感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要尽量的少吃。常见的感光性食物有荠菜、莴苣、马齿苋、油菜、菠菜、荠麦等。
4、多吃新鲜水果蔬菜
多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜，如番茄、苹果、橘子、樱桃等，有美白护肤的作用，有助于美白肌肤、消除色斑，还能让皮肤更加红润健康。
有些雀斑是天生的，有些是不良生活习惯引起的，无论是什么原因造成的雀斑，都要进行护理，才有助于雀斑的消退，避免雀斑加重，祝大家都能拥有白皙健康的皮肤。
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