想要减轻痛经，在经期来之有一周时间里就要做好准备，避免寒冷的刺激，不要坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等，不能吃生冷的食物，否则会刺激子宫收缩，而引起痛经，注意下肢保暖，促进血液循环通畅。

控制好自己的情绪

恐惧、敏感、紧张等等心理，会刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩，而痛经或使痛经的症状加重，保持好愉快的心情，合理发泄自己的情绪，有利于痛经的防治。

身体需要动动

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，还应该做一些轻度的运动，比如散步，瑜伽等等，通过增加体质，促进血液循环，进而起到防治痛经的效果。

均匀饮食很重要

身体需要的营养摄入不足，很容易造成月经不调，甚至闭经，女生应均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入碳水化合物，以及蛋白质，不要喝浓茶，咖啡和烟，忌高盐高油高糖饮食。

吃什么可以缓解痛经

1、黑木耳

除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。

2、葡萄干

葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳，葡萄干中的葡萄糖能够的被我们*所吸收，这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。

南昌生殖医院 南昌性病专科医院 南昌性病是治疗性传播疾病较佳的医院,性病科室主治尖锐湿疣、生殖器疱疹、淋病、梅毒、非淋等性疾病,凭借着医院的自身,成为南昌市性病诊疗中心....