不管是男性还是女性，肾气充足都是非常重要的，如果肾气不足，那么就应该使用正确的方法好好调理，饮食上面需要非常注意，只有正确饮食才能够更好的补充肾气，身体才能更加健康，下面就来看一下肾气不足吃什么食物。

一、山药

山药可以达到很好的健脾胃以及补肾气作用，它也是中药里面的一种。适当的多吃一些山药，并不会出现上火问题，在炎热的夏季吃一些就可以温补肾阳，对于肾虚的人，脾虚的人都可以长时间吃一些山药。

二、莲子

莲子可以分为白莲子和红莲子，口感比较硬，但是补血以及补肾的作用非常不错，白色的莲子吃起来香糯可口，健脾的作用非常明显，还可以做银耳莲子羹，红枣银耳莲子汤以及莲子粥，也可以用莲子心泡一些茶来喝，都可以达到很好的固肾作用。

三、枸杞

枸杞也是一种很好的补肾食材，大家在吃枸杞的时候应该注意，每天抓一小把，像吃葡萄干一样，慢慢咀嚼以后吃，这样才能获取更多的营养物质，枸杞属于温性食物，一次性一定不能吃太多，很容易出现上火问题。

四、黑米

黑米也可以达到补肾滋阴作用，而且还可以活血补益脾胃，黑米的外皮里面还含有非常丰富的花青素，可以达到抵抗衰老效果，黑米的表面呈现黑褐色或者黑色，非常有光泽，不容易煮烂，所以想要吃黑米的人需要提前浸泡，然后再用高压锅熬煮，这样可以做起来更方便，也更加节约时间。

有肾气不足问题的人就可以多吃上面这些食物，还可以吃一些荔枝，鲜虾，牡蛎，这些食物里面所含有的营养物质都非常多，可以满足人体需求，想要补肾还可以擦丹田穴，涌泉穴，同样可以达到补肾作用。

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