精子的质量是有年龄段的限制的，所以，在不同的年龄，人们的生育功能难免会有一定的区别。

哪些年龄段的男人，精子质量开始走下坡路呢?

很多人认为精子质量开始走下坡路大多是在男性步入四十岁以后，其实不然，在男性进入了三十岁以后精子就已经开始走下坡路了。

一个三十岁的人，他的精子的质量和一个二十岁的人的精子的质量是存在着差距的。而且，随着岁数的增大，精子的数量也会不断地减少。

1、高温高热的环境影响精子的生存。

2、低落、激动的情绪影响精子的数量。

3、烟酒的摄入容易使精子的质量受损。

4、营养不够容易使精子的状态不佳。

加强精子质量的方法:

1、多吃含镁元素的食物

镁具有很多作用，它不仅可以帮助人们调理自己的心脏活动，还能帮助人们降低自己的血压，而且重要的一点是，镁对加强男性的生养功能很有帮助。

在生活中，富含镁元素的食物有很多。比如说玉米，花生，香蕉，还有多种都类制品，等等，这些食品都能给人们带来一定的镁含量。在这些富含没元素的食品中，当属紫菜为其中的佼佼者，每一百克紫菜差不多含镁四百六十毫克，可以说，紫菜乃是镁元素的宝库。

2、多吃含锌的食物

锌的功能同样是比较强大的。锌不仅对提高人的食欲，增强人的免疫力以及愈合皮肤伤疤等起着不容小觑的作用。而且，锌对保持男性的生殖功能所起到的作用也是不容小看的。

锌是精子进行正常的代谢不可缺少的一种物质，它可以加增强精子的生命力。经常食用一些富含锌元素的食品是很有必要的。虾、蛤、莲子等食欲中就含有相当一部分的锌。

2、多吃富含精氨酸的食品

精氨酸这种物质是男性精子的比较重要的组成部分，它对于男性精子的生长，有着比较显著的促进作用。

花胶中富含精氨酸，所以也有生精的功效。而且花胶不仅仅对男性的作用不小，而且对女性的作用也比较明显，可以起到滋补的作用。除了花胶，一些粘滑的食品对于加强男性的生养能力也有很大的帮助。

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