女人的月经是一个很重要的生理现象，如果月经出现异常，很有可能是身体出现了问题。

比如月经量少，尤其当女人刚过30岁后，月经量就来得越来越少，则很有可能是卵巢早衰的表现...

很多女性常常会因为月经量变少，吃各种中药调理

其实，在生活中，多吃这些食物就能让月经量增加，补血调经

月经量少，要多吃这“6种”食物

1、葛根粉野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。

2、黑豆黑豆的烹饪方法有很多，煮饭或者是炖汤的时候，都可以适当加入一些，有条件还可以打成豆浆，不仅减肥，还能够调节女性体内激素变化，起到调理月经的作用。

3、牛肉牛肉是比较温养的食物，其中蕴藏的蛋白质、铁元素等都能让身体的更好吸收，并且它的肌氨酸也能够帮助增强体质，它还有补血益气的作用，如果和黄芪一起炖来吃，效用会更好。

4、猕猴桃猕猴桃里含有丰富的维生素C，由于维生素C可促进生血机能，能辅助治疗贫血，所以建议女性们可以多吃猕猴桃，能有效的预防贫血的现象，从而能改善月经量少的症状。

5、土豆土豆除了是我们日常生活中的美味佳肴，还是女性的美容佳品。土豆含有丰富的维生素A和维生素C及矿物质。女人长期吃点土豆有助于预防卵巢功能低下，可有效改善月经量少等症。

6、红豆红豆有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用。能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利于体内垃圾和毒素的排出，还可以补充气血，促进子宫排出淤血。但是红豆的效力比较迟缓，宜坚持多服久服。

月经量少?“避免”这3件事情

01避免过量的运动

女人如果经常过量运动会导致身体内脂肪含量下降，而使得月经量减少。

因此女性适合的全身运动就是:游泳,跑步每周可以进行一至两次,每次30分钟,还可以是瑜伽、羽毛球等每周坚持两次。

02避免节食减肥

长期的节食减肥，这样很容易导致气血不足,内分泌失调等引起月经量少的情况。

女人要减肥并非越瘦越好，**的标准范围以内就好，而**的减肥方式也是合理膳食+适当运动，节食减肥不可取，要避免。

03避免精神紧张

女人情绪如果长期处于紧张，心理压力大的状态，这样会导致女性内分泌的紊乱，使雌激素分泌减少，从而导致月经量变少甚至是闭经。

日常生活中要尽量避免紧张的情绪，要学会及时的纾解这种情绪。可以做做深呼吸、听听音乐等等。

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