年轻女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，尤其新妈咪，因为怀孕生子的重大生理变化，到了气候不稳的季节，就容易出现腰酸背痛、性冷淡、手脚冰冷、精神疲惫等肾虚不适。而作为“先天之本，生命之根”的肾气，对于年轻的女性非常重要，一定要精心呵护

一、总想去卫生间

安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。

何因使我这样?

通常，女性尿频一个明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严一样，所以会出现尿频现象。

帮你补肾的妙主意

1、注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

2、精神因素也可能引起多尿症，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，虽然对身体健康没有什么危害，但仍建议及时去看看医生。

3、如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过25OO毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能，尽快去医院就诊。

二、秀发日渐稀少的凯西

凯西的工作不是很忙，可生完宝贝后，总是爱掉头发。平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，工作压力也不大，怎么会这样呢?

为何使我这样子?

女性肾气盛的时期是22岁左右，25岁之后就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现就在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾气充足。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

帮你补肾的妙主意

4、多食用一些益肾的食物，山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

5、每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

三、睡不着觉的梅兰达

试过无数种方法，梅兰达都摆脱不了失眠的困扰，现在的她，夜晚睡觉形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药就数羊，这真让她烦恼。

何因使我这样?

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

帮你补肾的妙主意

6、晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听、收看紧张刺激的节目，不做剧烈运动。

7、可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

四、怕冷且爱拉肚子的玛丽

玛丽可能是坐月子期间落下的毛病，她总是旧冷，而且受点儿凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的同事，她只有暗暗嫉妒的份儿。

何因使我这样?

肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷，还易一受凉就腹泻。

帮你补肾的妙主意

8、建议多参加健身运动，加速血液循环，增强身体抗冷能力。

9、在日常饮食中注意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

五、莫名其妙发胖的斯娅

斯娅在产后，除了“虐待”自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，可令她沮丧的是，她不仅没瘦多少，还莫名其妙地胖了好几公斤。

何因使我这样?

中医认为，肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚而导致了女性莫名其妙发胖。

帮你补肾的妙主意

10、经常可以两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，以补纳肾气。

11、多吃些鸭肉、兔肉等补肾食物，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

六、浮肿熊猫眼的艾玛

艾玛每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，刚做了新妈咪，怎么会衰老得这么快

何因使我这样?

中医理论中，黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是**被人发现的。

帮你补肾的妙主意

12、一定要注意少熬夜，保持充足的睡眠，记住睡前要少喝水

13、常吃点儿桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入沙锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

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