健身房是越来越多的人的运动场所，合理锻炼可以提高体质，提升免疫力。这对白癜风患者来说是大有好处的。但过度锻炼则会起到反作用。比如在白斑患者身体免疫力低下时锻炼，会损耗大量能量，不利于免疫力恢复。为了达到运动带来的健康效果，健身时要掌握正确的方法与规律，避免一些误区。

误区一：带病锻炼

身体感觉不适时应减少运动量或停止锻炼，否则会加重症状，出现病、延长病期。在有氧、力量训练的过程中不要憋气，憋气易造成血压、呼吸节奏的不稳定，对心脏产生冲击。如果运动过程中出现头晕、气短的情况不要骤停，要缓慢的停止动作，坐在垫子上稍加休息，小口补充水分。

误区二：强度越大健身效果越好

刚开始接触健身的人一般在上重量的时候对自己丝毫不客气，直接上大的重量，但其实这种健身观念是错误的。刚开始就用大重量的器械很容易使肌肉发生力竭，不会使肌肉得到有效锻炼。应从强度范围内的中等强度开始，让肌肉在可承受范围内持续性的有效收缩，有效增强肌肉力量。

误区三：空腹、饱腹运动

空腹运动可能会造成低血糖症状，造成头晕、疲乏等不适症状，对健康极为不利。饱腹时大脑处于缺氧状态，锻炼时不利于换气，能量交换、运动效果打折扣。

误区四：运动后马上洗澡

运动使人体血管扩张，汗孔张大以方便散热，此时洗冷水澡会使血管收缩，血液循环阻力加大，机体抵抗力降低，容易生病。洗热水澡会增加血流量，血液过多的流进肌肉和皮肤，使大脑供血不足，轻者头昏眼花，还容易诱发其他慢性病。

白癜风被众多专家学者认为是一种免疫性病，提升免疫力对白斑患者来说是一项长期的任务，通过健身达到增强体质是一项循序渐进的任务，不能急于求成。贵在找到属于自己的运动模式坚持下去，祝你在健身路上遇见更加强大的自己。

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