每一种工作都会会给人带来压力，但是对于坐着上班的人来说，长期久坐又缺乏运动，这样是很容易造成腰部损伤，引发腰椎间盘突出的出现，该疾病会让患者的腰部出现疼痛，病情严重是会影响到日常生活和工作，但大家及时对此病做好预防措施，是可以避免受到此病侵害的，接下来就由小编来为大家介绍一下

一、在生活中喜欢抽烟的朋友，要想避免腰椎间盘突出，就要尽量把它戒掉，因为烟草中里面的成分，某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化，所以预防腰椎间盘突出，戒烟真的很重要。

二、长期久坐是会导致腰椎间盘突出的原因之一，但是生活中很多工作是需要久坐的，因此大家平时要经常锻炼，一个适合自己的运动方式，长期进行下去，是有助于减轻对腰椎的负荷的，从而防止腰突症的发生。

三、大家不管是平时坐着还是在工作的时候坐着，对于坐姿的姿势要正确，因为坐姿长时间不正确的话，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，挺起胸部，腰部平直。平时对于一个姿势也不能保持太久，要时不时的变换一下姿势，或者是适当进行原地活动以及腰背部活动，这样也能帮助解除腰背肌肉疲劳。

以上就是今天小编对腰椎间盘突出的预防介绍，希望大家可以牢牢的记在自己的心里，腰部对我们的身体很重要，当腰部遭受到破坏，对我们的生活是会带来很大的影响，况且在生活中患有腰椎间盘突出的人越来越多，因此我们一定要做好预防腰椎间盘突出的准备，这样患病的几率会降低很多。

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