对于青少年来说，有良好的睡眠质量是非常重要的。只有**了平时良好的睡眠质量，才有精力面对第二天繁杂的功课，但是我们普遍能够看到一个现象，很多面临升学考试的青少年都有失眠或者长时间处于浅睡眠的状态，这对身体健康是不利的，尤其是患了白癜风的青少年。我们一起来看看哪些方式可以提高青少年的睡眠质量呢？

睡前不能思绪过多

白癜风患者在睡前，患者如果沉迷于电子产品，比如;电脑、手机中，这样会很容易会导致人的大脑处于亢奋的状态，影响我们的睡眠质量，同时还可能会出现多梦、盗汗、睡眠不安稳的状况出现。英国一项调查显示，在受访者中，有四成的智能手机用户有半夜醒来看忍不住看手机的经历。

晚餐要清淡

白癜风患者患者要注意少食辛辣油腻的食物，会影响白癜风的治果，同时人在吃过辣的晚餐后，人的熟睡时间变少，辗转反侧的时间变多，体温上升，这样也会容易导致睡眠的质量下降，晚餐吃辛辣的食物会加重胃的负担，影响患者的睡眠。

换个舒适的枕头

很多人购买枕头的时候比较随意，觉得自己的睡眠质量和枕头的关系不大，其实在失眠人群中，因的枕头不舒服而导致失眠的人群占据了很大的部分，因此患者们要一个能够密切贴合脊椎的枕头，才能使患者睡眠中得到放松。

青少年患了白癜风之后更应该多加注意，不要有太大的压力，积极的配合医生进行治疗，平时多吃一些对病情好转有帮助的食物，尽量保持身体所需的营养物质均衡。

位于兰州市火车站西路海天新都89号，是甘肃一家中医白癜风医院，汇聚了一批在白癜风领域学术造诣深厚、临床诊疗经验丰富的各地资深医生与医生，是西北地区比较早也是目前为止西北地区一...