有些女性在经期不仅肚子疼，还出现腰疼的现象。其实来月经出现腰疼也是比较常见的状况。那么腰疼有什么办法可以缓解呢？下面就为大家来介绍一下！

热敷腰背部。很多女性在经期热敷肚子，其实在经期热敷腰部也可以缓解腰疼的。但是在经期腰痛的时候，你一定要注意不要去泡澡，不然就可以会引起感染问题发生。还要注意不要捶腰。

健康有营养的饮食。对于腰痛的女性来说，在平时要注意饮食健康，在平时要避免吃比较多的生冷的，寒湿的食物，而且要注意摄入营养的均衡，尤其是在月经来潮以后，这时候身体的血液是损失比较多的，这时候你要适当的去增加营养物质的摄入，尤其是蛋白质类，铁质的食物都应该摄入均衡，这样才能有效的缓解腰痛情况。而且腰痛的人在平时就不要再吃生冷食物了。

日常做好腰部保暖工作。现在是春季，虽然温度在二十度左右但是早晚的风还是冷飕飕的。如果您经常经期腰疼更要注意保暖工作。尤其是在月经前后的时候应该注意不要穿露背，露腰部衣服，而且要避免有过于劳累的情况产生，不能久坐或者是久站，因为这些不良姿势都会给腰部的健康造成威胁。要适当的去放松身体，如果经期腰痛比较严重的话，要马上就医治疗。