到了孕中晚期，随着肚子“突飞猛进”，很多孕妈咪会发现，有一些原本很简单的事情突然变得复杂起来，甚至很难一个人独立完成。Premo总结了几点困扰妈妈的小麻烦，加上前辈妈妈的经验谈，希望对大肚子妈咪有所帮助，孕早期的妈咪们也可以提前学习起来哦

都是肚子惹的祸

孕晚期为什么会出现这些意想不到的麻烦，关键在于肚子的大小，看看下面的图，妈妈就会明白了。

妊娠初期0～12周

到12周，肚子里的宝宝大概7～8cm长，20g重，就像一颗小草莓。

妊娠初期0～12周

到12周，肚子里的宝宝大概7～8cm长，20g重，就像一颗小草莓。

妊娠中期13～24周

到24周，肚子里的宝宝大概30cm长，500～600g重，就像两颗新奇士橙的重量。

妊娠晚期25～39周

到38周，肚子里的宝宝大概48cm长，3000g重，就像一只西瓜。

想象一下，每天带着一个西瓜跑来跑去，很多简单的事情理所当然就会变得麻烦起来。

麻烦一：洗头

洗头对一般人来说，是再简单不过的事情，不过对于挺着大肚子的孕妈咪来说，可就不那么简单了。淋浴的话，弯腰会很不舒服，站太久也很累。有些人会盆浴，但这样细菌容易侵入阴道，不适合孕妇。如果想在洗面盆的地方洗，更不可能弯下腰了。

对策一：可以拿一个小板凳放在浴缸里，坐着洗头，身体既不会浸没在水里，又比较轻松。

对策二：到美发店洗。这个方法省心省力，坐着享受一下洗发服务还是很惬意的，顺便按摩一下颈椎、肩膀也不错。不过，**带上自己的洗发水，比较安全。

对策三：请准爸爸帮忙。准妈妈可以躺在躺椅上，由准爸爸来帮着洗头，这对于准爸爸来说是举手之劳，不仅解决了孕妈咪洗头难的问题，也能让洗头过程充满爱意，是交流感情的好机会。

洗完头后，如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。尤其头发长的孕妈咪，湿发很难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕辐射对胎儿有影响。

对策一：使用吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾

对策二：即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。尤其进入孕中期后，更不用担心辐射问题了。

麻烦二：穿鞋?穿袜?

因为下蹲、弯腰的时候会夹到肚子，所以穿鞋、穿袜这些平时很容易办到的事情也变得困难起来。尤其临产，肚子很大的孕妈咪，甚至无法自己来穿。以此类推，像剪脚指甲、捡东西等这些需要弯下腰的活儿，孕妈咪有时候都得在别人的帮助下完成。

对策一：不要穿系鞋带的鞋子，要穿脱方便、站着就可以穿的鞋子。这样就免去了弯腰的麻烦。穿的时候**坐着穿或是扶着墙壁，能够平衡好身体，比较安全。还可以买一个长柄的鞋拔，穿起鞋来就更方便了。

对策二：如果坐着要很辛苦地穿袜子的话，试试看盘起腿来穿袜子。袜子要那种袜筒低的，连裤袜就等到产后再穿吧。

对策三：剪脚趾甲、捡东西这种复杂的“工作”不如交给准爸爸来做。想象一下，老公亲手为自己剪指甲的画面，可能一辈子就短时间能有这种经历，就算是麻烦也变成一种幸福的体验了。

麻烦三：睡觉

对于普通人，睡觉可以随心所欲。但是对于准妈妈，就不那么简单了。因为肚子大，什么睡觉姿势都觉得不舒服，翻来覆去很难睡着。到了孕晚期，胎宝宝的活动也变得更频繁，好不容易睡着了，肚里的宝宝却开始折腾。另外，很多妈妈容易觉得浑身酸痛，抽筋，老是想起来上厕所……这些都让孕妈咪难以好眠到天亮。

对策一：正确的睡觉姿势，右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少，胎宝宝会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，同时，孕妈咪自己也会感到疲劳，甚至出现恶心、呕吐、胸闷等不适。而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。所以，左侧卧位会更舒服。

如果是孕初期，可以不用管姿势，自己舒服的体位就可以了。

对策二：长时间保持一个睡觉姿势其实也是很累的，大着肚子想要变换姿势翻身也比较困难，所以建议妈妈多买一些抱枕、靠枕之类的放在床上，用这些东西来填补肚子和床面的空间，能**限度地减轻腹部压力。双腿间可以夹上一个坐垫，以减轻胯部和腿部关节的负担。

对策三：在睡前做一些放松运动。比如散步、听听舒缓的音乐、做一些按摩，在情绪上和身体上都做好睡眠的准备，能帮助孕妈咪更好地入睡。睡前2个小时尽量不要喝水，这样也可以控制起夜的次数。

虽然有这些小对策可以帮助孕妈咪睡得更好，但是很多时候妈妈们还是要面临睡不好的难题，重要的是放松心情，如果实在睡不着就不要勉强自己了，听点音乐，跟宝宝说说话，顺其自然就好了，烦躁的心情对睡眠也会有影响。如果实在睡不够，白天可以小睡补眠。

麻烦四：攀高

怀孕以后，攀高是被禁止的。不过，过了安定期以后，简单地从高处拿东西是没问题的。但是到了孕晚期，肚子变重，拿高处的物品就变得比较困难，做饭时想要拿柜子上层的食材，起床后要踮脚拿衣橱上方的衣服穿都可能变成“很难完成的任务”，因为取高处物品需要背部用力，而沉沉的肚子会让孕妈咪的背部用不上力。

对策一：简单的方法就是请家人帮忙，尤其对于孕早期和临产的孕妈咪来说，安全**，还是请人帮忙吧。

对策二：如果不想什么都假手于人，怀孕以后可以定期整理一下家里的东西，把近期经常要用的物品放置在容易拿到的地方，这样就不需要考虑攀高的问题了。

北京妇科医院 北京妇产医院 北京妇产科医院是一家以国际医疗理念为主导的新型专业妇儿医院，医院坐落于北京“绿肺”版块，紧邻 “城市氧吧” 奥林匹克森林公园，占地约18,000平方米...