脱发现象往年来不断地困扰着我们的生活，但是由于许多人都没有引起重视，到后严重影响到自己的外貌，造成无法摆脱的伤害，所以希望大家对自身的护理和常见的卫生问题作出行动，不然导致头发脱光时候治疗也起不到作用了。那么，我们一起来了解一下。



1、补充微量元素

微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

2、摄入蛋白质

蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

3、多吃益发食物

生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

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