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脱发困扰的人有不少，日常生活中时常可见一些脱发的人群。脱发不仅仅困扰中老年人或男人，年轻人、女性也常有这种困扰。那么，我们如何防止脱发影响我们的生活？接下来和南宁皮肤病医院医生一起来看一下吧。
防止脱发困扰饮食上怎么入手
防止脱发，饮食上可以多注意以下几点：
1、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
南宁皮肤病医院医生说很多时候，脱发往往是因为身体缺乏某些营养素，从饮食入手，补充身体所需元素，脱发也就没有那么容易了。
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