白癜风是皮肤科常见的一种皮肤病，由于其明显的病症表现，白癜风患者很容易受到人们异样的目光和歧视，给患者带来了巨大的心理压力。这都给白癜风带来了可乘之机，病症更难医治。那么，

一、充足的睡眠。拥有充足的睡眠不仅能减少疲劳，也能改变白癜风患者的健康状态，减轻心理压力。睡眠不足的人更容易有压力，因此要设法早睡，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。患者要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，**充足的睡眠时间。

二、积极运动。运动能减少皮质醇的分泌，有助患者缓解压力。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。一周少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动均有助于白癜风患者病情的缓解。

三、正确的冥想。众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、调整心态等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于白癜风等症的医治。

四、经常微笑。俗话说“笑一笑十年少”，开怀大笑也有利于患者缓解压力。研究发现，患者看喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加，同时笑还能加快内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解白癜风患者的心理压力。

以上就是为大家作出的，希望可以帮助到大家。通过上面的了解我们可以知道白癜风患者可以通过充足的睡眠、积极运动、正确的冥想、经常微笑等健康的方法来缓解自身的压力等。

赣州白癜风医院/赣州治疗白癜风医院/赣州白癜风医院哪家好?一所集祛白、复色、宣教为一体的现代化白癜风机构。坐落于江西章贡区章江北大道30号,定期特邀京沪医生来我院把脉皮肤健康，并斥...