近年来，头痛患者数量明显增加，紧张性头痛是常见的头痛类型之一。那么紧张性头痛如何预防?因为这种疾病与长期、神经紧张、过度疲劳有关，所以首先要避免精神刺激、正常生活、禁止吸烟、酗酒。长期处于不好的位置，这样头部、颈部和肩部的肌肉可以继续收缩也会出现头痛，因此有必要养成良好的生活习惯，体育锻炼是非常必要的。

预防紧张性头痛可以通过：

**，病人和医生应密切合作，寻找病因，这可能涉及医学、生物学、心理学、伦理学和社会等多方面因素。只有找到病因，才能从心理、情感上找出对策，这是一个非常重要的环节，也是根本的方法。

紧张性头痛的原因往往有特殊的外部原因，也有自己的原因，大部分是由于工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻和家庭、生活杂务等因素造成的。患者正确对待和解决工作与生活矛盾，尽量避免因头痛引起的情绪紧张、焦虑、急躁。

重视自己的心理调节，也从环境和生理角度调节人体，缓解头痛发作。注意预防和纠正各种不良姿势，避免导致头颈部和肩部肌肉持续收缩，如长期低头工作。注意你每天的调整。

第二.在早上或晚上睡觉前先洗个热水澡，散散步或在新鲜空气中小跑，热敷颈部和背部，轻轻按摩头皮和颈部肌肉，用手指按点等。放松训练是预防紧张性头痛的常用及有效的方法。

断浪还需改善生活方式?进行有氧健身运动。仔细每天抽出一定的时间由你自由控制，读书，思考，享受轻松的音乐等。

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