男人性功能的减退，会直接干扰夫妻间的生活质量，也会影响夫妻间的感情。无论是对于男性还是女性都是有很大的影响的。若是呢？呼和浩特首大男科男性专科医院排名医生为您解答。

每日十五个俯卧撑。对男士而言，俯卧撑是提升性能力的运动。由于进行个俯卧撑，必须胳膊、胸、腹、臀和腿等位置的肌肉组织群互相密切配合，而男士在夫妻生活时，也正好必须调转人体这类肌肉组织。除此之外，常做俯卧撑能起着改进血管弹力，提升四肢血液流动性的基本功能，这对协助勃起，减少性功能障碍也是有相应功效与作用。

肛门缩紧法。首要以跪坐姿坐正，随后调节好呼吸；然后由腹腔的能力刚开始渐渐地地呼吸。呼吸的情况下，肛门也渐渐地用劲缩紧，脑中要想好像要从肛门吸进气体的那类感觉。在以腹腔充满气体以后，这次要压缩腹腔，就好像要把气体压到背后去似的。

然后再鼓张腹腔，就好像要把气体由背后压到头顶似的。吐气的情况下，要好像想把气体挤向心口和下颚似的渐渐地呼出来；而缩紧的肛门也伴随着呼气逐渐放轻松。在气吐完以后，腹腔只需一压缩，肛门回缩的程度会比想象更紧。**实行14的方法步骤连续约十分钟，就能让副交感神经和交感神经在基本功能交接时更为平顺。

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