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避免失眠的误区

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2019-12-13 16:20:11

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在我们和你如何缓解失眠之前，事实上，这些朋友中的许多人已经进入了一个误解，今天我们想和你谈谈这个误解，以帮助我们避免这个误解。许多朋友认为睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助。

首先，牛奶含有一些可以帮助人们相对入睡的成分，但实际上效果很弱。换句话说，牛奶对睡眠有更强的影响，这可以理解为信不信由你，过度引用可能会导致胃部不适，不利于睡眠。但是可以肯定的是，睡前适度饮用热牛奶可以让人们相对舒适。

此外，对于睡眠来说，适当的锻炼对睡眠有好处，但是记住睡觉前不要做太多的锻炼，这会使睡眠质量更差，使你的大脑感觉你还没有准备好睡觉，并且由于过度活跃而使你更难入睡。如果你想睡得好，睡觉前控制好锻炼时间。

这是晚饭后睡觉前大约5小时睡觉的好时间。也有一些病人可以谈论，许多感冒和发烧的病人白天会卧床休息，但事实上，这不仅不利于身体恢复，还会导致失眠、疾病，是感冒、发烧等疾病，白天应该出去晒太阳，这样身体随时都可以休息，从而导致生物钟紊乱。

以上是对失眠三个误区的。同时，我希望我们能避免失眠，有效缓解失眠。

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