腰椎间盘突出大家在生活中应该要引起重视，该疾病在近几年来发病率提高了很多，而且很多青少年都受到了该疾病的侵害，该疾病的发生会严重影响到患者的生活以及学习，所以生活中对于此病的预防是很重要的，但大家对该病的预防知识并不是很了解，接下来就让小编为大家简单的讲解一下如何去预防腰椎间盘突出。

1、保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑， 坐着的时候要抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够使颈腰椎病出现的几率降低很多。

2、自己做颈腰椎操：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做操是一个不错的。颈腰椎操其实还是比较简单的，就是转动自己的颈部、扭扭腰部。同时注意的是千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4、选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头为一个拳头的就可以了，而要是侧睡，枕头为一个半拳头的。这么做也是能够有效避免颈腰椎病出现的。

通过以上的讲解，想必大家应该对腰椎间盘突出的预防有一定的了解吧为了自己能健康的去生活，平时要注重身体的锻炼，来增强自己的骨质韧度，但是在进行运动的时候要适合自己的，以免造成腰部损伤，引发腰椎间盘突出的发生。

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