早泄是男性的常见疾病，由于男性的社会压力、以及家庭压力过大，或是夫妻之情感情不好等，都有可能导致出现早泄的症状。许多男性受到早泄问题的困扰，而出现早泄确实对于男性的健康、以及家庭和谐造成很大危害，所以，必须要预防和调理好早泄的问题上。

男人早泄怎么办?6大自我疗法帮你来改善

第 一、创造和谐的家庭环境

努力营养家庭的和谐，因为美满的夫妻生活是建立在良好的感情基础之上的，如果夫妻之间经常争吵和出现矛盾，这会影响到性生活的质量，长期没有和谐的夫妻生活，会导致男人出现早泄或性冷淡，所以，良好的家庭环境是治俞良方。

第二、要有规律的夫妻生活

如果在夫妻生活上过少、或过度，都会对身体健康产生不利影响。所以，在性生活上要有规律性，每周23次的性生活。男人应该避免手淫，过度的手淫对身体的伤害很大，也很容易造成早泄或阳痿。

第三、食疗

不要轻易地相信场面上的一些壮阳药，或是依赖于一些壮阳药，这些药物吃多了对健康有损害，还不如多吃一些具有补肾或壮阳作用的食物，比如韭菜、牛肉和狗肉、牡蛎或坚果等。

第四、注意加强身体锻炼

如果可以经常、并有规律地进行一些适当的身体锻炼，如游泳、长跑、打球、到健身房健身等，有利于患者提高身体的素质，强健的体魄可以令人更增加了信心。

第五、要调理好自己的心态

如果经常有早泄的情况时，男人必须要注意调理好自己的心态。只有保持好一个好的心态，不自卑或自暴自弃，并且妻子也可以多加安慰和鼓励，这有利于缓解早泄的症状，可以让男人更具有信心，从而有利于进行美满的性生活。

第六、通过自我暗示的方法调节

如果总是过早地射精了，可以对自己不断地进行暗示，通过心理暗示自己不会过早射精，当有性兴奋时射精可以暂停一段时间，控制射精不断暗示可收到意想不到的结果。

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