上了年纪，很多人发现走路时间久了，腿会酸胀发凉、没劲无力，这到底是怎么回事?

其实，这多半是腿上的动脉血管堵住了，导致腿供血不足，从而出现的一系列症状。这是一种下肢血管病，我们称之为下肢动脉硬化闭塞症，或者“腿梗”。

出现这些症状，要警惕下肢动脉硬化闭塞症

孙政育主任大家：如果本身就发生过脑梗、心梗的人，要及早去查一下有没有“腿梗”的可能。糖尿病患者更要警惕下肢动脉硬化闭塞症的出现。

如果出现以下症状，要警惕下肢动脉硬化闭塞症：

1、容易被忽视的症状

一旦走路较多，下肢需要的血氧较多，这时候由于动脉闭塞，导致腿脚的血供不足，就会出现走路别扭、小腿酸痛、发麻发凉等不典型的症状。这种酸痛类似于正常人突然跑步一段时间后，第二天出现的那种腿脚酸痛。

2、典型的症状

间歇性跛行期是下肢动脉硬化症的典型症状，就是走一段距离就感觉疼，需要歇一会才能继续走路。

如果此时不及时治疗，就会发展为静息痛，休息时也会腿疼难忍;终导致腿部溃疡坏疽，面临截肢风险。

换句话说，下肢动脉硬化闭塞症是一种不可逆的疾病，一旦发生，如果不采取措施，将导致病情越来越重。其实，日常生活中，我们可以通过一个简单的小动作，改善下肢动脉血流，缓解或预防疾病。

一个动作就能改善下肢血流，超简单

抬腿

做法：坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

抬腿可以使脚、腿部血液循环旺盛，增加下肢血液的速度、流通量，从而缓解或预防下肢动脉堵塞。

此外，预防下肢动脉硬化闭塞症，**同时配合以下3点，效果会更好。

1要注意控制饮食。饮食宜清淡，勿摄入过多的高油、高盐分、高糖的食物，以良好的控制血糖、血脂、血压。

2别让脚部受凉，建议平时多多足浴。但对于下肢血管堵塞的患者，泡脚水温千万不宜过高。

3坚持每天散步，以促进下肢血液循环，也不会增加腿脚负担，适合大多数人。

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