腰椎间盘突出相信大家应该是不陌生吧，该疾病是生活中发病率比较高的疾病，该疾病较为明显的症状就是腰痛，病情严重的话会影响到患者的正常生活以及工作，因此对于该疾病要有防范的意识，及时做好预防可以有效减少患病率，接下来小编就来为大家下

一、戒烟：对于生活中经常吸烟的朋友，建议是戒烟，吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化，，而且经常吸烟会引发人剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。

二、经常锻炼身体：对于久坐的人士来说，体育锻炼是十分重要的，应保持每周有一定的锻炼时间，自己喜爱的运动项目，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。中老年人尽量比较温和的运动，避免激烈的球类运动，可以广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。

三、养成良好生活习惯：很多疾病就是因为不好的生活习惯导致出现的，对于腰椎间盘突出也是一样的，大家要想避免此病的出现，平时要做到饮食规律，不要有熬夜的习惯，对于腰部要做好保暖工作，这样是能减少腰椎间盘突出的出现。

四、要保持正确的姿势：我们说站如松坐如钟，这种古语事实上是很有道理的。适当的姿势可以让你的脊柱保持一个科学生理的一个曲度，从而减少对于腰椎部的椎间盘的压力，从而避免腰椎间盘突出。

通过小编的介绍，相信大家应该在生活中如何去预防腰椎间盘突出有一定的了解了吧，只有及时做好预防工作，才能避免患上腰椎间盘突出，在这里大家，预防工作是需要坚持下去才会有效果的。

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