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产后应该如何保养好卵巢

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2019-11-12

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卵巢功能是否正常对女性来说是非常重要的，所以卵巢保养也被越来越多女性重视。一旦卵巢发生衰老，女人不仅无法再生育，皮肤也会出问题所以产后的女性要注意卵巢的保养，首先要注意饮食营养，多吃豆类食物，同时还要注意休息。

女性朋友分娩后都会把所有的精力放在孩子身上，这样就很容易忽略了自己的身体健康，产后的女性身体很虚弱，必须要好好保养，是卵巢的保养，产后女性的卵巢功能可能会出现衰退现象，所以要做好保养工作，避免发生早衰，下面这些保养卵巢的方法妈妈们要了解。

1、注意饮食：新妈妈不要吃太咸的食物，否则会影响体内水分的排泄，影响卵巢健康。辛辣的食物，如辣椒、辣酱、芥末、大蒜、花椒等食物会对卵巢造成很大的刺激，所以产后女性不要吃这些食物。生冷的食物会导致气滞血瘀、寒湿郁结，对保养卵巢是不利的，产后妇女避免吃这种食物。

2、吃纤维素高的食物：要**卵巢健康，首先要确保雌激素是正常的。纤维素可以帮助女性清除多余的雌激素，降低雌激素过多带来的风险，所以产后女性要多吃蔬菜、水果、豆类、大麦、燕麦、荞麦等食物。豆类食品能有效补充女性体内的激素，双向调节激素水平，所以女性要多吃。

3、产后的女性要多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，这些食物可以弥补女性体内雌激素不足。此外，还可以在医生的指导下服用补益肝肾、补气血的药物，如何首乌、当归、阿胶、熟地、黄芪等。

4、适当的按摩：要保养卵巢，女性可以经常在肚脐周围进行按摩，每天坚持按摩15分钟，可以有效促进卵巢健康。很多瑜伽动作也有保养卵巢的作用，女性也可以经常练习。

上面这些就是产后女性保养卵巢的方法，为了卵巢健康，产后要注意休息，**足够的睡眠，不要做强度很大的运动或体力劳动，也不要服用减肥药或者避孕药，产后可以进行母乳喂养，哺乳期要尽量延长，这样才可以**卵巢健康。

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